Você já se sentiu confuso em meio a um turbilhão de emoções dolorosas que parecem insuportáveis? Vive em estado constante de medo e ansiedade, sempre esperando o pior quando algo dá errado? Já percebeu, em si mesmo, comportamentos que não refletem seus valores e crenças?
Se sim, você não está sozinho. Em um mundo cada vez mais incerto, muitas pessoas lutam para encontrar paz interior. Se os seus pensamentos e sentimentos parecem se voltar contra você, este livro pode ajudá-lo a retomar o controle das suas emoções — e da sua vida.

 

A terapia de aceitação e compromisso (ACT) é um método poderoso para curar a dor psicológica e emocional que impede você de viver de forma mais plena e significativa. Os exercícios aqui reunidos apresentam as principais habilidades da ACT — como desfusão cognitiva, atenção plena ao momento presente, disposição, clareza de valores, ação comprometida e tomada de perspectiva flexível — que você pode aplicar hoje mesmo para começar a se sentir melhor e continuar progredindo no futuro.
Também vai aprender estratégias de psicologia positiva e de autocompaixão para fortalecer sentimentos de conexão, prazer e gratidão, o que ajudará você a abraçar a vida com um novo ânimo e um maior comprometimento com o que realmente importa.

 

Em formato prático e acessível, que permite ir direto ao ponto conforme a sua necessidade, O livro de habilidades da terapia de aceitação e compromisso convida você a transformar sua vida e a promover mudanças positivas duradouras. As habilidades baseadas em evidências aqui reunidas são recursos valiosos para iniciar sua jornada de cura.

Em um mundo cada vez mais incerto, muitas pessoas lutam para encontrar paz interior. Se os seus pensamentos e sentimentos parecem se voltar contra você, este livro pode ajudá-lo a retomar o controle das suas emoções — e da sua vida.

 

O livro de habilidades da terapia de aceitação e compromisso apresenta as principais habilidades da ACT — como desfusão cognitiva, atenção plena ao momento presente, disposição, clareza de valores, ação comprometida e tomada de perspectiva flexível — que você pode aplicar hoje mesmo para começar a se sentir melhor e continuar progredindo no futuro.

 

Descubra como:

 

• identificar e viver de acordo com seus valores


• estar plenamente presente no momento


• enfrentar os desafios da vida com resiliência


• comprometer-se com mudanças positivas








 
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Público geral; estudantes e terapeutas de ACT.

Revisão:
Wilson Vieira Melo, Wilson Vieira Melo é psicólogo e coordenador da Pós-graduação em Terapia Comportamental Dialética do Instituto VilaELO. Mestre em Psicologia Clínica pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS) e Doutor em Psicologia pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS)/University of Virginia (UVA). Treinamento Intensivo em Terapia Comportamental Dialética pelo The Linehan Institute/Behavioral Tech. É terapeuta certificado pela Federação Brasileira de Terapias Cognitivas (FBTC) e, também, seu ex-presidente (Gestões 2029-2021/2021-2023).
Tradução:
Cássia Zanon