A Solução Mindfulness
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Informações Técnicas - Impresso
Páginas: 376
ISBN: 9786558823063
Ano: 2025
Informações Técnicas - E-Book
ISBN: 9786558823063
Ano: 2025
- Resumo
O mindfulness (ou atenção plena) oferece um caminho para o bem-estar e ferramentas para lidar com os obstáculos inevitáveis da vida. Neste guia acessível, o renomado terapeuta e especialista em mindfulness Ronald D. Siegel mostra de que forma é possível cultivá-lo e colher seus benefícios sem a necessidade de treinamentos muito específicos e horas de prática exaustivas. Ele nos apresenta estratégias eficazes para praticar enquanto dirigimos para o trabalho, passeamos com o cachorro ou lavamos a louça, além de dicas para criar uma rotina formal de práticas com apenas 20 minutos por dia.
- Texto Curto
Neste guia acessível, Ronald D. Siegel mostra de que forma é possível cultivar o mindfulness e colher seus benefícios sem a necessidade de treinamentos muito específicos e horas de prática exaustivas.
- ideal Para Público em geral
- Sumário
- Equipe Revisor:
Ramon M. Cosenza, Médico, Doutor em Ciências e professor aposentado do Instituto de Ciências Biológicas da Universidade Federal de Minas Gerais.
Tradutor:
Pedro Augusto Machado Fernandes
- Material Complementar
Material Complementar
Confira mais informações sobre a obra nos links abaixo
- 00 - Meditação de Concentração na Respiração
- 00 - Postura
- 01 - Modelo de Prática com a Respiração
- 02 - Meditação de Escaneamento Corporal
- 03 - Meditação com a Uva-passa
- 04 - Meditação de Bondade Amorosa
- 05 - Encarando o Medo
- 06 - Meditação da Montanha
- 07 - Rotulação de Pensamento
- 08 - Meditação de Escuta
- 09 - Encarando a Tristeza
- 10 - Prática de Tonglen
- 11 - Separando as duas flechas
- 12 - Surfando o impulso da dor
- 13 - Respirando juntos
- 14 - Surfando a fissura
- 15 - Acolhendo as mudanças
