A Solução Mindfulness

Name: A Solução Mindfulness
Price: 125.6 BRL
Availability: InStock
Author: Ronald D. Siegel,
ISBN: 9786558823070

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Páginas: 376
ISBN: 9786558823070
Ano: 2025

Informações Técnicas - E-Book

Formato: ePub
Páginas: 376
ISBN: 9786558823070
Ano: 2025

Resumo

O mindfulness (ou atenção plena) oferece um caminho para o bem-estar e ferramentas para lidar com os obstáculos inevitáveis da vida. Neste guia acessível, o renomado terapeuta e especialista em mindfulness Ronald D. Siegel mostra de que forma é possível cultivá-lo e colher seus benefícios sem a necessidade de treinamentos muito específicos e horas de prática exaustivas. Ele nos apresenta estratégias eficazes para praticar enquanto dirigimos para o trabalho, passeamos com o cachorro ou lavamos a louça, além de dicas para criar uma rotina formal de práticas com apenas 20 minutos por dia.
Texto Curto

Neste guia acessível, Ronald D. Siegel mostra de que forma é possível cultivar o mindfulness e colher seus benefícios sem a necessidade de treinamentos muito específicos e horas de prática exaustivas.
ideal Para

Público em geral
Sumário

PARTE I Por que a atenção plena importa?
1 A vida é difícil (para todos)
2 Atenção plena: uma solução
3 Aprendendo a praticar a atenção plena
4 Construindo uma vida plenamente atenta

PARTE II Práticas cotidianas para mentes, corpos e relacionamentos desafiadores
5 Tornando-se amigo do medo: trabalhando com a preocupação e a ansiedade
6 Adentrando os espaços escuros: enxergando a tristeza e a depressão sob uma nova luz
7 Para além do manejo de sintomas: reformulando dores e problemas médicos relacionados ao estresse
8 Vivendo a catástrofe completa: atenção plena para romance, parentalidade e outros relacionamentos íntimos
9 Rompendo com os maus hábitos: aprendendo a fazer boas escolhas
10 Amadurecer não é fácil: mudando seu relacionamento com o envelhecimento, a doença e a morte
11 O que vem em seguida? A promessa da prática de atenção plena
Equipe

Revisão:
Ramon M. Cosenza, Médico, Doutor em Ciências e professor aposentado do Instituto de Ciências Biológicas da Universidade Federal de Minas Gerais.
Tradução:
Pedro Augusto Machado Fernandes.
Material Complementar
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