Você se sente estressado? Acha que as pessoas esperam demais de você? Está cansado de sentir que seu trabalho tem pouco impacto, apesar de se dedicar tanto? Não aguenta mais tentar “dar conta de tudo”? Então este livro é para você!

 

 

 

Durante os anos em que desenvolveram seu renomado programa de Autocompaixão Consciente, Kristin Neff e Christopher Germer verificaram que ele era excepcionalmente útil para pessoas que lutam contra o esgotamento emocional causado pelo burnout — desde profissionais da saúde, professores, cuidadores até empresários e funcionários das mais diversas áreas. Cada capítulo deste livro envolvente e acessível apresenta uma história empática de alguém levado ao limite e oferece uma dose de autocompaixão que culmina em uma ferramenta simples contra o burnout.

 

 

 

Aprenda maneiras rápidas e poderosas de recarregar as baterias, aliviar o estresse e, acima de tudo, ser gentil consigo mesmo.

Se o problema do burnout lhe é familiar, talvez você fique intrigado com a solução apresentada neste livro: autocompaixão. Kristin Neff e Christopher Germer, autores do bem-sucedido Manual de mindfulness e autocompaixão, reúnem aqui ferramentas de autocompaixão poderosas e fáceis de aplicar que auxiliarão você a recarregar as baterias, aliviar o estresse e, acima de tudo, ser gentil consigo mesmo.
 

Psicólogos, terapeutas, pacientes e publico em geral interessado no tema burnout

Introdução
Capítulo 1 - Quando seu copo esvaziar causas e consequências do burnout
Capítulo 2 - Reabastecendo-nos como a autocompaixão combate o burnout
Capítulo 3 - Uma receita para a resiliência os ingredientes da autocompaixão
Capítulo 4 - Não é o que você pensa equívocos sobre a autocompaixão
Capítulo 5 - Seu corpo sabe a fisiologia do estresse e do cuidado
Capítulo 6 - Aquecendo a conversa aceitação terna
Capítulo 7 - Quando a autocompaixão parece ruim trabalhando com o backdraft
Capítulo 8 - Colocando as coisas em perspectiva consciência plena
Capítulo 9 - A resistência é inútil como o combate ao burnout pode piorar a situação
Capítulo 10 - Enfrentando a tempestade trabalhando com as emoções difíceis do burnout
Capítulo 11 - Parando o desgaste reduzindo a fadiga de empatia
Capítulo 12 - Quando o bom não é bom o suficiente como evitar o poço do perfeccionismo
Capítulo 13 - Por que nos punimos entendendo o crítico interior
Capítulo 14 - Fazendo algo a respeito autocompaixão feroz em ação
Capítulo 15 - Traçando uma linha na areia aprendendo a dizer não
Capítulo 16 - Abastecendo a nós mesmos do que eu preciso?
Capítulo 17 - Redescobrindo o sentido quais são os meus valores essenciais?
Capítulo 18 - Tornando-se um treinador interno sábio motivação autocompassiva
Capítulo 19 - Boa vontade, não sentimentos bons cultivando a bondade amorosa
Capítulo 20 - Pequenos prazeres saboreando o que é bom
Capítulo 21 - Conhecer nossos pontos fortes a prática da autoapreciação
Capítulo 22 - Avançando tornando-se uma bagunça compassiva
Recursos (em inglês)
Notas

Revisão:
Simone Teresinha Aloise Campani, Simone Teresinha Aloise Campani. Certified Trained Teacher do Programa Mindful Self-Compassion pelo Center for Mindful-Self-Compassion da Universidade de San Diego. Instrutora de meditação. Fisioterapeuta. Mestra em Ciências Pneumológicas pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Membro colaborador do Departamento de Psiquiatria e Espiritualidade (DPE) da Associação de Psiquiatria do Rio Grande do Sul (APRS).
Tradução:
Daniel Bueno.