A adolescência é um período cheio de mudanças e desafios, e é possível que pensamentos negativos e preocupações estejam atrapalhando a sua vida. No entanto, saiba que é possível superá-los e voltar-se para as coisas que realmente importam.

Com base na terapia cognitivo-comportamental (TCC) e incluindo 34 atividades práticas, este manual irá ajudá-lo no enfrentamento da ansiedade. Você aprenderá a desafiar seus pensamentos intrusivos indesejados e descobrirá maneiras novas e saudáveis de pensar sobre sua ansiedade e seus gatilhos. Mais importante ainda, descobrirá como encontrar força na positividade para seguir em frente com confiança!

Sem dúvida, você comprou este livro, ou ele foi dado a você, porque a ansiedade está causando problemas em sua vida. Você sente que fica mais ansioso do que seus amigos ou outras pessoas em sua família? Você acha que a ansiedade vem nos piores momentos, causando mais angústia? Talvez você se sinta sozinho porque está muito ansioso perto de seus colegas, ou talvez não esteja indo tão bem quanto gostaria na escola devido à sua ansiedade. Se a ansiedade se tornou um problema em sua vida, este manual é para você.

Pacientes, pais, terapeutas cognitivo-comportamentais e demais profissionais da saúde que atendem pacientes com ansiedade.

PARTE 1 - A mente fugitiva
Atividade 1. Pensamentos grudentos
Atividade 2. Invasão mental
Atividade 3. Ligue os pontos
Atividade 4. Estamos nisso juntos
Atividade 5. Descubra a sua mente criativa

PARTE 2 - Explore sua mente
Atividade 6. O experimento do urso branco
Atividade 7. Eu não quero pensar assim
Atividade 8. Diário de intrusões ansiosas
Atividade 9. Uma questão de importância
Atividade 10. Esforce-se para não pensar

PARTE 3 - Acalme seu pensamento ansioso
Atividade 11. Pensamento tóxico
Atividade 12. Pensando sobre pensar
Atividade 13. Pensamentos ansiosos saudáveis
Atividade 14. Não é uma catástrofe
Atividade 15. Teste de realidade
Atividade 16. Pensando com mais calma
Atividade 17. Matando o dragão

PARTE 4 - Deixe de lado o controle
Atividade 18. Pensando excessivamente
Atividade 19. O mito do controle mental
Atividade 20. Perdendo a cabeça
Atividade 21. O caminho errado
Atividade 22. Quando a distração falha

PARTE 5 - Autoaceitação
Atividade 23. Pratique a autoaceitação
Atividade 24. Mente errante
Atividade 25. Aceitação consciente

PARTE 6 - Desenvolva seus pontos fortes
Atividade 26. Faça a distração funcionar
Atividade 27. Entre em ação com a distração
Atividade 28. Faça isso mais tarde
Atividade 29. Reconheça sua bondade

PARTE 7 - Impulsione a felicidade
Atividade 30. Quão positivo você é?
Atividade 31. Foco na felicidade
Atividade 32. Pare, pense e reflita
Atividade 33. Memórias positivas
Atividade 34. Perceba a bondade

A linha de chegada

Revisão:
André Luiz Moreno, Psicólogo. Especialista em Terapia Cognitivo-comportamental pelo Instituto WP. Doutor em Saúde Mental pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto - Universidade de São Paulo (FMRP-USP).
Tradução:
Marcos Vinícius Martim da Silva.

CLARK, D. A. Manual de terapia cognitivo-comportamental para adolescentes ansiosos: livrando-se de pensamentos negativos e preocupações. Porto Alegre: Artmed, 2023.