Este livro revolucionário já ajudou centenas de milhares de leitores a encontrar alívio para a infelicidade crônica!

Reunindo seus conhecimentos sobre a terapia cognitiva baseada em mindfulness, os autores nos apresentam um programa confiável e fácil de usar voltado a quem está lidando com um quadro de depressão. Por meio de histórias vívidas e meditações, o livro mostra como é possível vencer hábitos mentais que levam ao desespero e recuperar uma sensação de alegria, vivacidade e esperança.

Esta edição apresenta dados científicos atualizados e novos insights sobre como lidar com os desafios do nosso mundo em constante mudança.

Fundamentado na terapia cognitiva baseada em mindfulness, este livro traz um programa confiável e fácil de usar voltado a quem está lidando com um quadro de depressão. Os autores mostram como é possível vencer hábitos mentais que levam ao desespero e recuperar uma sensação de alegria, vivacidade e esperança.

Introdução - cansado de se sentir tão mal por tanto tempo
Parte I - Mente, corpo e emoção
Capítulo 1 - “Oh não, aqui vou eu de novo”: por que a infelicidade não desiste
Capítulo 2 - O poder curativo da consciência: fazendo uma mudança para a liberdade
Parte II - Momento a momento
Capítulo 3 - Cultivando mindfulness: um primeiro gostinho
Capítulo 4 - A respiração: portal para a consciência
Capítulo 5 - Uma forma diferente de saber: evitando a mente ruminante
Parte III - Transformando a infelicidade
Capítulo 6 - Reconectando-se com nossos sentimentos — aqueles de que gostamos, aqueles de que não gostamos e aqueles que não sabemos que temos
Capítulo 7 - Fazendo amizade com nossos sentimentos
Capítulo 8 - Vendo os pensamentos como criações da mente
Capítulo 9 - Mindfulness na vida cotidiana: fazendo um espaço para respirar
Parte IV - Recuperando sua vida
Capítulo 10 - Totalmente vivo: libertando-se da infelicidade crônica
Capítulo 11 - Reunindo tudo: inserindo o programa de mindfulness em sua vida