Aprenda a como se exercitar de forma segura e eficiente para maximizar resultados. Orientações passo a passo, sequência de fotos detalhadas e dicas de treinamento acompanhadas de 95 exercícios acessíveis e perfeitos para o treinamento em casa ou na academia o auxiliarão a criar uma rotina baseada em suas necessidades, objetivos e horários.

Educadores físicos, treinadores, personal trainers, atletas.

Capítulo 1. Vantagens do treinamento com kettlebell
Capítulo 2. Iniciando o treinamento com kettlebell
Capítulo 3. Princípios dos exercícios
Capítulo 4. Estabelecendo metas, avaliando o condicionamento físico e treinando com segurança
Capítulo 5. Aquecimento e resfriamento
Capítulo 6. Exercícios básicos
Capítulo 7. Exercícios intermediários
Capítulo 8. Exercícios avançados
Capítulo 9. Criando um programa personalizado de condicionamento físico
Capítulo 10. Programas de treinamento específicos para o esporte

Apêndice
Glossário

Revisão:
Ivan Bellen Jardim, Educador físico. Especialista em Treinamento Funcional pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul.
Tradução:
Vinícius Mancio.